Schwimmen macht gesund

Sei nicht scheu und trau dich ins Wasser! Schwimmen ist eine sehr effektive Sportart Krankheiten und Verletzungen vorzubeugen aber auch in der Rehabilitation wird es gerne eingesetzt! Durch Schwimmen kann der Puls und Blutdruck gesenkt werden, das Atemzugvolumen (Vo2Max) kann gesteigert werden, die Risiken eine Herzinsuffizienz, Herzinfarkt und Schlaganfall zu erlangen können reduziert werden. Ausdauer und Kondition werden deutlich verbessert und der Stoffwechsel wird mehr angeregt.

Allerdings wenn das reguläre Schwimmen nicht mehr funktionieren sollte, gibt es Alternativen die einen ähnlichen Spassfaktor besitzen, wie z.b. Aqua-Fitness, Aqua-Jogging, Aqua-Aerobic, Aqua-Dance, Aqua-Spinning, Reha-Aqua, uvm….

Doch Vorsichtig bei Personen die schon mit Bluthochdruck, Herzbeschwerden oder Epilepsie vorbelastet sind, ist von einer Tätigkeit im 32°Grad warmen Wasser abzuraten, da dieses Kontraproduktiv und Gefährlich für den Körper sein kann! Hier gibt es sehr gute Alternativen (Herzsport, Fahrrad fahren, Medical- Nordic Walking, Oberkörperergometer) mit geringeren Belastungen und keinem externen Einfluss wie Wasser.

Wer für seine Gesundheit vorbeugen möchte, sollte sich jedoch überlegen mindestens zwei mal die Woche Schwimmen zu gehen (wie man am besten Beginnt siehe Bild). Durch die ganzheitliche Beanspruchung des Körpers, erhöht man die Fettverbrennung und verringert die Atemfrequenz. Zu Beginn reicht eine 30 Minütige Schwimmeinheit, diese Trainingsdauer kann nach kontinuierlichen Wiederholen (min. 4-6 Wochen) erhöht werden.

Schwimmen ist unteranderem eine der günstigeren Varianten Sport zu betreiben Mögliche Kosten: Badehose/Badeanzug (ab ca. 10€), Schwimmbrille (ab ca. 10€), Schwimmbadeintritt (ab ca. 2,50€), Handtuch (ab ca. 5€) und Shampoo (ab ca. 2€)